specials

yogarausch workshops

specials, workshops oder kursreihen bieten die ideale gelegenheit, deine yogapraxis zu intensivieren und tiefer in bestimmte themen einzusteigen.

alle workshops, specials & kurse finden ab 5 teilnehmerInnen statt.

bitte immer vorher anmelden über unser kontaktformular oder unter yogarausch@gmx.de / 0177- 628 3134

basic kurs – ab donnerstag, 9. januar 2020 – 8 termine

der 1. kurs im neuen jahr von diesem beliebten format. weihnachtsspeck weg – neujahrsvorsätze nutzen!

für absolute anfänger, wiedereinsteiger und alle, die ihre kenntnisse auffrischen wollen: du lernst die grundlegenden positionen, eine gute ausrichtung sowie verschiedene atemtechniken des ashtanga und vinyasa yoga kennen. die einzelnen haltungen werden genau erklärt und präzise erarbeitet. angelehnt an die erste serie des ashtanga systems werden die grundlegenden postionen der halben serie erlernt. somit bist du in der lage, am ende des kurses einen großteil der halbe erste serie eigenständig zu üben. unser basic-kurs bereitet dich wunderbar auf den einstieg in die mysore klassen, sowie auf alle anderen klassen bei uns vor. er besteht aus 8 einheiten, bitte melde dich vorher an. lev. 0-1

um das erlernte zu festigen, könnt ihr während der dauer des basic kurses KOSTENLOS die mysore klassen am morgen besuchen!

(dieses angebot gilt nicht, wenn man den basic kurs ein zweites mal absolviert)

wann:  ab donnerstag, 9. januar / 18:00 – 19:30 uhr / 8 termine in folge

mit wem: micha

wieviel: 100 € / 8 termine

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neu – basic kurs „frühervogel“ – tba – 8 termine

ja, der frühe vogel fängt den wurm und da ist was dran. traditionell übt man ashtanga am frühen morgen. so nimmt man die energie nach dem üben mit in den tag und lernt, gelassener mit den herrausforderungen des alltags umzugehen.

deshalb starten wir den ersten frühen vogel von 7:00 bis 8:30 uhr. für alle frühaufsteher und jene, die es werden wollen.

für absolute anfänger, wiedereinsteiger und alle, die ihre kenntnisse auffrischen wollen: du lernst die grundlegenden positionen, eine gute ausrichtung sowie verschiedene atemtechniken des ashtanga und vinyasa yoga kennen. die einzelnen haltungen werden genau erklärt und präzise erarbeitet. angelehnt an die erste serie des ashtanga systems werden die grundlegenden postionen der halben serie erlernt. somit bist du in der lage, am ende des kurses einen großteil der halbe erste serie eigenständig zu üben. unser basic-kurs bereitet dich wunderbar auf den einstieg in die mysore klassen, sowie auf alle anderen klassen bei uns vor. er besteht aus 8 einheiten, bitte melde dich vorher an. lev. 0-1

um das erlernte zu festigen, könnt ihr während der dauer des basic kurses KOSTENLOS die mysore klassen am morgen besuchen!

(dieses angebot gilt nicht, wenn man den basic kurs ein zweites mal absolviert)

wann:  tba / 8 termine in folge, 7:00 –  8:30 uhr

mit wem: sandra / nadja

wieviel: 100 € / 8 termine

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open your hips – special – tba

in diesem special steht die hüfte im mittelpunkt. oft ist die hüfte durch mangelnde bewegung oder durch fehlhaltungen in ihrer flexibilität eingeschränkt.
zusätzlich können ängste aber auch stress zur verkürzung der muskeln und zu verspannungen führen.

dies kann zu druck im iliosakralbereich führen. rückenschmerzen, blockaden im becken und sogar spannungen im knie sind dann keine seltenheit. ausgewählte yogapositionen helfen, diese verspannungen zu lösen und die muskeln zu dehnen.

in dieser extra langen klasse werden wir unserer hüfte ausreichend zeit geben, wieder etwas weicher und geschmeidiger zu werden. wir beginnen mit einer kraftvollen praxis, die euren kreislauf und stoffwechsel aktiviert sowie die hüftmuskulatur stärkt. gegen ende gehen wir in eine ruhigere aber trotzdem intensive praxis über, in der wir lernen loszulassen und in die entspannung zu gehen.

wann: tba

mit wem: claudia & micha

wieviel: 10 € plus eine einheit eurer yogarausch karte, für alle anderen 25 €

verbindliche anmeldung:  über unser kontaktformular oder unter yogarausch@gmx.de

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rückbeugen intensiv – special – tba

in dieser spezial-klasse werden wir uns schrittweise zu tiefen rückbeugen vorarbeiten. mit verschiedenen übungen an der wand und auf der matte stärken wir die gesamte rückseite des körpers (unterer, mittlerer und oberer rücken) und öffnen unsere körpervorderseite.

fehlhaltungen im alltag aber auch angst vor veränderung, die unsicherheit, was uns in der zukunft erwartet oder mangelndes vertrauen in unsere fähigkeiten führen dazu, dass wir die schultern nach vorne ziehen, rund im rücken werden und sich unser brustkorb eng und geschlossen anfühlt. nicht nur im symbolischen sinn verschließen wir damit unser herz. rückbeugen weiten diese beengeten körperteile und helfen uns, unser herz wieder zu öffnen. sie können uns darin bestärken, vertrauen und mut zu finden und positiv nach vorne zu schauen.

für wen ist das special geeignet?

das special ist für alle geeignet, die sich gerne einer körperlichen herausforderung stellen. vorkenntnisse werden erwartet. ihr solltet selbständig dhanurasana und urdhva dhanurasana üben können.

wann: tba

mit wem: claudia & micha

wieviel: 10 € plus eine einheit eurer yogarausch karte, für alle anderen 25 €

verbindliche anmeldung: bis 7.10. über unser kontaktformular oder unter yogarausch@gmx.de

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vinyasa intensiv – special – tba

mit den händen geerdet und den füßen in der luft auf der matte vor und zurück schweben – das klingt unmöglich? ist es aber nicht.

in dieser dynamischen klasse wirst du diverse übungen an der wand und auf der matte lernen, die es dir ermöglichen die kraft und technik zu entwickeln, um dir zu helfen, mehr und mehr auf deinen händen durch die vinyasas zu schweben.

so findest du mut, vertrauen in deine kraft und vielleicht auch ein wenig mehr leichtigkeit in deinem leben.

für wen ist das special geeignet?

das special ist für alle geeignet, die sich gerne einer körperlichen herausforderung stellen. vorkenntnisse zu den sonnengrüße und den vinyasas werden erwartet. einen handstand müßt ihr noch nicht können.

wann: tba

mit wem: claudia & micha

wieviel: 10 € plus eine einheit eurer yogarausch karte, für alle anderen 25 €

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umkehrhaltungen workshop – die welt steht kopf – tba

es schadet nie, die welt mal aus einer anderen perspektive zu betrachten. genau das werden wir in diesem workshop tun.

unterarmbalance, kopfstand, handstand – wir üben, wie man sich mit guter technik, vorbereitenden übungen und untertützt durch hilfsmittel leicht und spielerisch an diese positionen herantasten kann. umkehrhaltungen haben viele positive wirkungen. sie helfen uns mehr stabilität und gelassenheit zu finden, fordern aber auch mut und vertrauen, um ängste zu überwinden.

für wen ist der workshop geeignet?

der workshop ist für alle geeignet, die sich gerne einer körperlichen herausforderung stellen. ganz egal, ob du lernen willst, in einer umkehrhaltung zu balancieren oder einfach nur deine scheu überwinden willst, die beine über den kopf zu bekommen – wir tasten uns schritt für schritt in diese richtung vor.

wann: tba

mit wem: claudia & micha

wieviel: 30 € / 25 € ermäßigt (auch für inhaber von karten oder abos)

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ashtanga 1. serie – fokus positionen der 2. hälfte – workshop/ special – tba

der besondere fokus liegt auf dem zweiten teil der ersten serie. dafür werden wir uns ausgiebiger mit den schlüsselpositionen der ersten hälfte beschäftigen. dann werden wir uns – beginnend mit bhujapidasana – gründlich dem gesamten letzten teil der ersten serie widmen, vorbereitenden übungen integrieren & uns varianten anschauen.

der workshop richtet sich an alle schülerInnen, die die halbe erste serie üben, an vinyasa lev. 2 (oder enthusiatische lev . 1-2), an wiedereinsteiger & alle anderen, die neugierig auf den zweiten teil der ersten serie sind. lasst euch nicht abschrecken, falls ihr bisher „nur“ vinyasa yoga bei uns geübt habt. dann gibt es neue, spannende und auch fordernde positionen für euch zu erleben.

wann:    tba

mit wem: claudia & micha

wieviel: 10 € plus eine einheit eurer yogarausch-karte/-abo (probemonat zählt nicht), für alle anderen 25 €

anmeldung:

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